Je bloedsuikerwaarden zeggen veel over je lichaam. Dit is al helemaal het geval als je diabetes type 2 hebt. De bloedsuikerwaarden bestaan overigens uit zowel je bloedsuiker als je hba1c. Als de waarden te laag zijn dan kan dit in principe voor problemen zorgen. Zijn de bloedsuikerwaarden te hoog? Dan heb je hoe dan ook een probleem. Dit kan zelfs gevaarlijke gevolgen hebben voor je. Zo kan het uiteindelijk leiden tot het verliezen van je zicht, terwijl het dan ook nodig kan zijn om je benen en/of armen te amputeren. Dat moet je uiteraard niet willen, dus het is verstandig om de onderstaande tips om je bloedsuiker te verlagen te gebruiken.
Drink geen suikerrijke dranken
Slim werken is altijd beter dan hard werken, zo simpel is het nou eenmaal. Zodoende zul je een stuk sneller succesvol zijn, terwijl je gezondheid er ook veel beter van wordt. Zo kun je dus ook je bloedsuikerwaarden verlagen. Suikerrijke dranken zijn namelijk ontzettend ongezond voor je lichaam. Hierbij kun je onder meer denken aan de beruchte frisdranken, maar ook in bijvoorbeeld ice tea en vruchtensappen zit veel suiker. Dit is slecht voor ons lichaam, want het weet niet hoe het de suikerrijke drankjes op een normale manier moet verwerken. Dergelijke dranken bevatten namelijk veel suikers, maar totaal geen vezels. Hierdoor wordt het erg snel opgenomen in je bloedbaan, waardoor je bloedsuikerspiegel erg snel heel hoog wordt.
Vezelrijke producten
Je zult waarschijnlijk al wel gehoord hebben van vezels. Deze zijn zeer gezond voor je bloedsuikerwaarden, maar ook voor je darmflora. Toch weet je mogelijk niet dat er meerdere soorten vezels zijn en wat hun functie precies is. Gelukkig legt Ziektevrijleven dit uit. In voeding komen namelijk drie types vezels voor: oplosbare vezels, onoplosbare vezels en resistente vezels. De eerste variant, de oplosbare vezels, kunnen opgelost worden in water. Ze kunnen bovendien erg goed je bloedsuikerwaarden verlagen, wat komt doordat ze oplossen in het water in je darmen. De voedselbrij wordt hierdoor stroperig, dus het is moeilijker en duurt langer om de suikers op te nemen in je bloed. Onoplosbare vezels kunnen juist niet opgelost worden in water, maar toch is dit wel een goede soort. Dit geldt eigenlijk ook voor resistente vezels, beide soorten hebben een positief effect op onze stoelgang.
Light is slecht
Tegenwoordig zijn er van zeer veel producten een light versie te vinden in de supermarkt. Deze moet je beslist niet eten of drinken. De light producten bevatten namelijk weinig vet, waardoor ze ook minder calorieën bevatten. Dit zorgt ervoor dat jij in theorie meer kunt eten of drinken. Dat klinkt in principe best goed, maar de producenten vertellen je niet het hele verhaal. Ze vervangen de vetten namelijk voor ongezonde suikers. Dit is dus juist weer ontzettend slecht voor je bloedsuikerwaarden. Het is dus ook echt aan te raden om nooit en te nimmer light producten aan te schaffen. Dit is met name het geval bij zuivelproducten, want hier is helemaal niks gezonds aan de light versies.
